Menopause-Træning for kvinder (ca. 45-60 år)

På dette hold skal vi skal vi tage hånd om vores menopause-kroppe. Kvindens krop gennemgår både en mærkbar aldring i og omkring 50'erne, men også en række forbigående forandringer, der skyldes den hormonelle ubalance, hvor både østrogen- og progesteron-niveauerne falder og skal finde sig til rette i et nyt leje.

- Vi skal lave knogletræning, for at forebygge knogleskørhed.
- Vi skal lave styrke- og stabilitetstræning, for at beskytte vores led og opbygge muskelmasse.
- Vi skal arbejde med bækkenbunden, for at undgå nedsynkninger og inkontinens.
- Vi skal strække og afspænde muskler og bindevæv, for at lindre stramhed, stivhed og spændthed.
- Vi skal træne kredsløb og kondition for at vedligeholde hjerte og kar og forbrænde fedtvæv.
- Vi skal forebygge og behandle nakke/skulder-smerter med styrke, mobilisering og selvmassage.
- Vi skal arbejde med balancen og vedligeholde den gode holdning.
- Vi skal være i flow og stresse af.

Først og fremmest skal bevægelsen give os velvære og vi skal nyde den magiske menopause, som for mange kvinder er den bedste fase i livet. Vi bevæger os til musik og også indimellem uden. Vi træner uden sko og lytter til kroppen og holder pause, når den trænger. Alle kan være med uanset aktuelle form og antal af skavanker, men du skal være indstillet på både træning på bolde og på gulv. Målet er at alle får det bedre i løbet af kursets 8 træningsgange, men du vil sikkert opleve træningsømhed undervejs.
Max 10 deltagere på hvert hold.

Næste hold starter:

Dette hold er desværre booket op frem til august 2024. Send gerne en mail, hvis du vil skrives op til et afbud.